co jest

[...] na wschodzie Polski !! Zaraz łapie sie za łopate i trzeba odgarniać Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..." *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym **** Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-02-06 09:04:32

Hej Chciałbym żeby ktoś looknął na mój plan HST - jest to pierwszy plan hst a ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem splitem a jeszcze wcześniej dosyc nieregularnie w domu z expanderem, drążkiem, hantelkami 1.Wypychanie cięzaru na suwnicy - 2s 2.Martwy ciąg na prostych nogach - 2s 3.Wyciskanie sztangi na ławce płasko - 2s 4.Podciąganie sztangietki w [...]

Jestem na skd od tygodnia i chcialem sie upewnic czy moj jadlospis jest prawidlowy :> co prawda efekty powoli widac..4cm mniej w pasie :] ale wole wiedziec napewno. Ok..waze 101kg, 190cm wzrostu zapotrzebowanie sobie ustalilem tak 200g B/ 120g T/ max 60g WW. Tutaj macie co zrem codziennie :P : Rano o 7.30 : Sałata zielona 200g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] Niestety nie mogę sobie pozwolić na dodatkowy tłuszcz, bo będę musiał robić redukcję, a wtedy jeszcze stracę(zamiast zyskać) tę resztę mięśni jakie posiadam. Moje pytanie jest takie- co zrobić, żeby zminimalizować przyrosty tłuszczu, ale żeby nie przeszkadzało to przyrostom mięśni?? Nie chcę przechodzić na żadne CKD, dietę chcę mieć normalną, [...]

Witam. Mam taki problem. Mam już jedno białko Revolutions(czekolada) i jestem bardzo zadowolony. Na alle znalazłem te samo białko tyle że inną etykietą(chyba starą) za 89zł za 2,2kg. Sprzedawca pisze że jest przecenione bo data ważności jest starta, ale jest ważne jeszcze z 10-12 miesięcy. I właśnie nie wiem co robić, na moim białku jest fioletowa [...]

Dlczego zajmuja się takimi sprawami jak dlaczego się objadamy -grenliną, a nie potrafią skuteczenie pomoc osobom z refluksem stanami zapalnymi zoładka. Skoro jest to zależne od ukladu nerwowego wydzielanie kwasu i jego zmniejszanie jest regulowanane homronalnie to dlaczego nie mogą pomoc ludziom z kwaśnym, zólciowym refluksem. Bakteria bakterią [...]

[...] pt.triceps/barki na każdą partie nie liczac nog po 3 rozne cwiczenia robie 3(przy niektorych cwuczeniach 4) serie 12 10 8 (6) nogi robie na kazdej maszynie po koleji jest ich z 8 chyba + przysiady po 3 serie 12 10 8 codziennie po kazdym treningu wyzej opisanym robie po 2 serie na reszte partji 12 i 10 powtorzen. cwiczenia podczas [...]

[...] migdał). Niestety zabieg nic nie pomógł. Laryngolog przepisał mi teraz spray do nosa przeciwalergiczny. Mam stwierdzić, czy działa. Jeżeli tak, to powodem najprawdopodobniej jest alergia. Sprayu używam już przez miesiąc (tyle właśnie miałem go używać przed stwierdzeniem skuteczności, jednak jeszcze nie byłem u lekarza). Nie podziałało :( Ktoś ma [...]

[...] bardzo puściły) i mam pęknięte śródręcze (V kość - przedłużenie małego palca). Oczywiście od razu na ostry dyżur, po 2 godzinach już miałem gips. Teraz mam go na miesiąc, jest on na 2 palce i do połowy przedramienia. I teraz o co tutaj chodzi. Zacząłem ćwiczyć na siłowni z samym początkiem stycznia, chodziłem non stop 3x w tygodniu, ale w [...]

[...] się zmuszać do wymiotów- plułam, ale to i tak nic nie dało! usiadłam i się schyliłam z bólu. Mama była w szoku... nie wiedziała jak mi pomóc. zaczęła dzwonić do cioci- która jest oddziałową w szpitalu i nagle przestało boleć-jakby ręką odjął! ale byłam blada jak ściana!!! poza tym mocno się przy tej sytuacji spociłam i zmęczyłam. Przeszło. Póki [...]

[...] na kanapie i oglądałem film... no i wtedy zaczął sie ból. W niedzielę i poniedziałek był to bardzo duży ból, później ustępował więc nie szedłem do lekarza itd. No, ale jest problem bo jeszcze troszeczkę mnie boli ( teraz już mogę wszystko robić normalnie- zginać się , siadać itp) i nie wiem jak to wyleczyć? Mozę ktoś coś podpowie? Dodam że [...]

Cześć,jestem nowy na forum,więc gdyby co to proszę o wyrozumiałość. Mam 15 lat i od jakiegoś czasu pasjonuję się boksem. Chciałbym go trenować,a jeśli byłbym wystarczająco dobry to zawody amatorskie jak najbardziej (może kiedyś zawodowstwo, kto wie). Problem w tym,że w moim mieście nie ma typowo bokserskiego klubu. Jest tam jakaś sekcja z mosir [...]

Witam. Od razu wspomnę, że jestem tu nowy. Dostałem rozpiskę od instruktora i chciałbym, żeby kilka osób/fachowców napisało co o tym sądzi. Od miesiąca już ją stosuję i spadło około 1,5kg i 1cm w pasie - bez żadnego wysiłku fizycznego. Mam zamiar przejść na tej rozpisce jeszcze miesiąc lecz już z dodaniem siłowni. po tym czasie dostanę korektę w [...]

I. Założyłem ten temat po części jako grzecznościowy, gdyż prosił mnie o to mój kumpel ale również sam jestem ciekaw waszych odpowiedzi! ;) Tak więc, pytanie dotyczy spadków masy itd. Jest pewien koleszka, który trenuje już gdzieś od 3 lat na siłowni (z małą przerwą), warto dodać że zaczynał jako "przecinek" a naprawde nabral ciała przez ten okres [...]

[...] NO nic po 6 latach zmagania sie z kontuzjami chce znow zaczac cwiczyc(mimo ze bol barku pozostal ale wedlug lekarzy wszystko oki wiec sprobuje co do kregoslupa to nawet nie jest zle).Jednak od czego zaczac i jaki trening bo mimo ze cwiczylem 4lata to jakos nie wiem jak sie za to zabrac bo ostatnie 6 lat zero sportu i ruchu i z silowni nic nie [...]

witam,mam 23 lata, waga 93kg, wzrost 190cm...chciałbym coś wziać ze środków anabolicznych, moim celem jest spalić trochę tłuszczu jakiś się znajdzie no i nabrać masy mieśniowej... jestem dosyć nieoczytany w tych środkach i nie wiem który i jak działa, dlatego proszę o radę...chciałbym coś co nie styra mi wątroby oraz nie zrobi wysypu piklów na [...]

[...] juz zrobilem wszystko a masa nic nie idzie...cwicze jak przed tem w tym stosujac zasady: Zmiany treningu aby nie przyzwyczaic sie oraz różnorodności jedzenia. Jeśli cos jest źle prosz o pisanie:) Od września zaczynam brać kreatyne CM3 lub Xpand Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

WItam. Dzisiaj czytając tematy stwierdziłem ,że jestem ektomorfikiem . Mam 17 lat, ważę 56 kg przy wzroście 173cm. Dodam,że czytając wcześniej full tematów od stycznia wbiłem na wadze 5 kg. Moje posiłki nie przekraczają nigdy 7 , minimum to 4. Na śniadanie jem przeważnie płatki kukurydziane + mleko. Obiadem często jest pierś z kurczaka + [...]

[...] na potreningu.pl wyszło mi na poziomie 3600kcal z domyślnym rozkładem makroskładników(W: 60% B: 15% T:25%). Zawsze uważałem siebie za dość szczupłą osobę, mój typ budowy jest dość ektomorficzny, a swój bf określałem na poziomie ok. 12-14%, oczywiście posługując się kalkulatorami w Internecie uwzględniającymi pomiary różnych obwodów, [...]

[...] po 2 ms (napisane, przez kulturystów) niestety masa nie wchodzi do końca... przez 4 ms zrobiłęm 3 kg ? z czego dużo zrobiła kreatyna co widać po zalaniu, metabolizm mój jest jak istny zjadzacz jedzenia... aktualnie jem po 5 posiłków (węgle + białko) Teraz jem Śniadanie omlet z 8 jajek + 80 gram płatków owisanych II. tuńczyk 125g jakoś / [...]